Grafik

Joga Ożyj !
ul. Bazyliańska 1, Warszawa

KWIECIEŃ:

Poniedziałek
18:30 – 19:45 początkująca
20:00 – 21:15 łączona

Wtorek
18:15 – 19:25 zdrowy kręgosłup
19:30 – 21:00 ogólna

Środa
18:30 – 19:45 początkująca
20:00 – 21:15 łączona

Czwartek
9:00 – 10:30 początkująca
18:15 – 19:25 łagodna
19:30 – 21:00 ogólna

Sobota
9:00 – 10:30 łączona

Niedziela
9:00 – 10:00 pranajama
10:00 – 11:30 ogólna

+ niedzielna wieczorna regeneracja
15.04, 18:30 – 20:00
22.04, 18:00 – 19:30
29.04, 18:30 – 20:00

+ sobotnie zajęcia dla dzieci
07.04
14.04 
21.04 

dwie grupy wiekowe
10:45 – 11:45, 7-12 lat
12:00 – 12:45, 4 – 6 lat

OPIS ZAJĘĆ:

Grupa początkująca
Dla wszystkich zaczynających praktykę jogi wg metody BKS Iyengara.  Nauka podstawowych pozycji, przywracająca świadomość ciała i oddechu.

Grupa ogólna
Dla osób kontynuujących praktykę  oraz  powracających do praktyki po przerwie. Zalecana po grupie początkującej.

Grupa łączona
Dla osób początkujących ale aktywnych fizycznie i już praktykujących.

Grupa łagodna
Dla osób zaczynających praktykę jogi oraz powracających do praktyki po przerwie. Łagodne wprowadzenie/kontynuacja praktyki jogi wg metody BKS Iyengara.

Grupa zdrowy kręgosłup
Dla osób z dolegliwościami kręgosłupa z wykorzystaniem technik łączonych tj. asan jogi i ćwiczeń na usprawnienie pracy kręgosłupa.

Relaksacja + pranajama
Praktyka pozycji relaksacyjnych i wyciszających zakończona pranajamą czyli technikami oddechowymi.

Pranajama
Praktyka technik oddechowych przywracająca świadomość oddechu, wyciszająca umysł i harmonizująca pracę ciała.

Wszystkie zajęcia działają relaksacyjnie, profilaktycznie na schorzenia kręgosłupa i inne dolegliwości zdrowotne.
**********************************************************

REGULAMIN

1. na zajęcia należy przyjść z pustym żołądkiem (2 – 3 godziny po większym posiłku);
2. maty i inne pomoce znajdują się na sali, można również korzystać z własnych pomocy;
3. ćwiczymy boso, na macie, w stroju niekrępującym ruchów;
4. wszelkie dolegliwości zdrowotne (m.in. kontuzje, urazy, zwyrodnienia kręgosłupa, dyskopatie, wysokie ciśnienie, niedawno przebyte operacje, stany zapalne, choroby oczu, choroby serca) uczestnik zajęć zobowiązuje się na bieżąco zgłaszać nauczycielowi przed zajęciami. Nauczyciel nie ponosi odpowiedzialności za zaostrzenie się lub uaktywnienie chorób na które cierpi uczestnik. Ryzyko związane z powstaniem urazów ponosi wyłącznie uczestnik zajęć;
5. menstruacja i ciąża są przeciwwskazaniami do wykonywania niektórych asan, je również należy zgłosić przed zajęciami;
6. uczestnicy zajęć ćwiczą na własną odpowiedzialność. Joga Ożyj! nie ponosi odpowiedzialności z tytułu nieszczęśliwych wypadków zaistniałych w czasie trwania zajęć;
7. przed pierwszymi zajęciami należy wypełnić kartę zgłoszeniową, zapoznać się z regulaminem, zaakceptować go poprzez złożenie podpisu z datą;
8. przed wejściem na salę należy wyłączyć komórki.