Hatha Joga

Joga fizyczna, czyli hatha joga.

To aktywność ciała, z pozoru statyczna. Polega na takim ustawieniu/ułożeniu ciała, w którym jest ono aktywne w całości. Wymaga skupienia, koncentracji i uważności.

Ciało pracuje w pozycjach stojących, siedzących, leżących i odwróconych. Aktywność polega na napięciu mięśni i ich jednoczesnym rozciąganiu oraz rotacji. Pozycje, asany tworzą sekwencje, rodzaj jogowej choreografii. Ich oddziaływanie jest wszechstronne, wzmacniany jest kręgosłup, mięśnie, stawy, organy wewnętrzne, system nerwowy, trawienny, hormonalny, krążenia. W efekcie wykonywania asan wzmacniane jest całe ciało, sylwetka staje się smuklejsza, psychika wraca do równowagi, stajemy się bardziej zrelaksowani, zdystansowani, zdrowsi.

W trakcie zajęć w użyciu są pomoce: klocki, koce, paski, wałki, drabinki, liny, krzesła. Dzięki użyciu pomocy pozycje jogi stają się bardziej efektywne i mogą być wykonywane przez osoby w różnym wieku i z różnymi indywidualnymi ograniczeniami.