Hatha Joga

Hatha joga, czyli joga fizyczna wg metody Iyengara.

Charakteryzuje się dużą precyzją ruchu. W trakcie zajęć w użyciu są pomoce: klocki, koce, paski, wałki, drabinki, liny, krzesła. Dzięki użyciu pomocy pozycje jogi stają się bardziej efektywne i mogą być wykonywane przez osoby w różnym wieku i z różnymi indywidualnymi ograniczeniami.

Pozycje, pogrupowane w sekwencje, dzieli się na: stojące, siedzące, skłony w przód, skręty, wygięcia w tył, pozycje odwrócone, balansowe. Ich oddziaływanie jest wszechstronne, wzmacniany jest kręgosłup, mięśnie, stawy, organy wewnętrzne, system nerwowy, trawienny, hormonalny, krążenia. W efekcie wykonywania asan i ćwiczeń oddechowych wzmacniane jest całe ciało, sylwetka staje się smuklejsza, psychika wraca do równowagi, stajemy się bardziej zrelaksowani, zdystansowani, zdrowsi.